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예전에 우리 아버지는 몸이 피곤하고 피로가 쌓인 것 같은 날에는 나를 데리고 대중목욕탕에 가곤 하셨다. 나도 최근에 몸이 피곤하면 습관처럼 반신욕을 찾곤 했는데, 나는 피로를 풀기 위한 하나의 방법으로만 알고 있었다. 하지만 이보다 더 좋은 효능이 있을까? 단순히 피로를 푸는데만 도움을 준 것이 아니라 다른 효능들도 많다고 하는데, 오늘은 반신욕의 방법과 놀라운 효능 5가지에 대해 알아보자. 반신욕 하는 방법 반신욕에서 가장 중요한 것은 온도다. 매우 높은 온도에서 반신욕을 하면 오히려 얼굴에 빨간색으로 색이 올라오는 홍조 현상을 겪을 수 있고, 젖산이라는 피로물질이 오히려 생기면서 역효과를 나타낼 수도 있으므로 약 40도 정도의 따뜻한 온도를 확인한 후에 욕조에 들어가기를 권하며, 반신욕을 하면서 땀을..

계단 오르기 운동의 놀라운 효과 추울 때나 더울 때나 어디서나 날씨와 장소 그리고 계절에 무관하게 할 수 있는 가장 좋은 하체 단련 운동이자 유산소 운동이 바로 계단 오르기다. 요즘처럼 날씨가 추울 때 할 수 있는 가장 간단한 운동이라고 할 수 있는 계단 오르기, 하지만 효과는 어떠 운동보다 뛰어나다고 할 수 있는데 사람들이 잘 모른다. 오늘 포스팅에서는 놀라운 계단 오르기의 효과를 알아보고자 한다. 코로나19와 방역패스로 인해서 본인의 의지와 상관없이 다니던 헬스장을 다니지 못한다거나, 추워진 날씨 때문에 운동장을 뛰지 못해서 살만 집에서 늘어가고 있다. 이럴 때 할 수 있는 가장 좋은 운동이 아파트의 계단을 오르내리는 것이다. 출퇴근에 시달리고 육아에 시달리면 따로 장소를 방문해서 운동을 한다거나 하..

내장지방을 빼는데 도움을 주는 7가지 방법 요즘 조금만 둘러보면 지방으로 가득 둘러싸인 음식들을 섭취할 수 있는 환경이다. 그러다 보니 우리 몸속에 지방이 가득하게 쌓이게 되는 경우가 많다. 이렇게 내 뱃속에서도 장기 근처 내장 주변에 쌓이는 지방을 일컬어 내장지방이라고 부른다. 내장지방은 여성보다 남성이 더 쉽게 쌓이며, 여성은 폐경 이후에 여성호르몬이 부족해지면서 내장지방이 더욱 빠르게 쌓이게 된다. 내장지방은 우리가 흔히 알고 있는 피하지방이라는 피부 아래쪽의 지방과 달리 지방의 양이 많아지게되면, 대사증후군이나 고지혈증, 당뇨 등의 고위험 성인병의 원인이 되기 때문에 반드시 빠른 시간 안에 빼줘야 한다. 내장지방은 왜 쌓이는걸까? 내장지방이 쌓이는 이유는 당분이 많이 들어있는 패스트푸드를 많이 먹..

사람들의 관심을 받는 글을 쓰기위해서는 어떻게 해야할까? 이런 부분에 대해서 항상 궁금했다. 그런데 이런 부분에 대한 궁금증을 완벽하게 해소할 수 있는 방법이 사실은 없었다. 사람들의 관심을 받는 글을 쓰는 방법은 아무래도 글을 많이 써본 사람만이 알 수 있을 것 같다. 나의 경우도 여기저기 돌아다니며 지속적으로 글을 써봤는데, 1년이 넘은 지금도 사람들을 끌어당기는, 관심을 받는 글을 쓰는 방법을 100% 안다고는 할 수 없을 것 같다. 하지만 내가 글을 쓰면서 느낀 것이라면 사람들은 부정적인 글에 더욱 더 관심을 보인다는 것과 사람들의 관심을 받으려면 그들이 궁금해하는 것이 무엇인지 먼저 파악하고 그에 맞는 글감을 찾아야 한다는 점이다. 오늘은 나의 블로그를 만들고 글을 쓰는 첫 날이다. 이 블로그가..