감기몸살 증상과 빨리 낫는 확실한 방법 4가지

이번 글에서는 감기몸살의 증상과 원인 그리고 빨리 낫는 방법 4가지에 대해 알아보고자 한다. 요즘 전 세계를 떠들썩하게 만들고 있는 질병으로 인해서 많은 이들이 고통받고 있다. 그런데 해당 질병과 비슷한 증상을 보이는 것이 대표적으로 감기몸살이다. 감기몸살은 환절기 때 많은 사람들이 한 번쯤 겪기도 하는 증상이며, 감기 바이러스에 대한 원인이 워낙 수백 가지이기에 누구나 태어나서 한 번 이상 걸리는 질병 중 하나라고 할 수 있다.

우리 몸은 '면역'이라는 것을 가지고 있어서 체내에 바이러스가 들어오게 되면 바이러스를 막기 위한 움직임이 빠르게 일어난다. 그리고 이런 작용 도중에 염증으로 인해 통증을 느낄 수 있으며 이런 증상들이 건강해지는 과정이라고 할 수 있는 것이다. 아래에서는 감기 몸살의 증상과 더불어 확실하게 빠르게 낫는데 도움을 줄 수 있는 방법 4가지를 알아보고자 한다.

감기몸살 빨리 낫는 방법

대표적 증상

몸살의 대표적인 증상은 바이러스가 내 몸에 들어오면서 나타나는 증상들로 마른기침을 한다거나, 콧물을 흘린다거나 하는 대표적인 감기 증상부터 체온이 올라가면서 몸에서 열이 나고 그로 인해서 오한을 겪거나, 체온이 올라감으로 인한 두통이나 근육통 등 다양한 형태로 발현될 수 있다.

이때 체력이 떨어지게 되면 식욕이 사라지고 밥을 제대로 먹지 않을 수 있는데 체내의 면역력이 떨어지지 않도록 하기 위해서라도 음식을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요하고, 소화가 잘 되는 부드러운 음식 위주로 섭취해주기를 추천한다. 공기가 건조할 경우 마른기침이 더욱 심해질 수 있기 때문에 물을 많이 마시고, 가습기도 틀어주면 도움이 될 수 있다.

빨리 낫는 4가지 방법

1. 충분한 수분섭취

수분섭취는 감기몸살에 매우 중요하다

나는 어려서부터 집에서 감기 기운이 있으면 어머니가 직접 따뜻한 물을 끓여서 꿀물을 타 주시거나, 생강차 등을 자주 주셨다. 아마 수분 섭취를 꾸준히 해주어야 면역력에도 도움이 될 것이라 생각하셨기 때문인 것 같다. 우리 몸의 대부분은 물로 구성되어 있으므로 면역력이 떨어져 감기몸살이 걸린 경우에는 반드시 충분한 수분 섭취가 요구된다. 이때 주의할 점은 차가운 물보다는 따뜻한 물로 우리 몸을 데워주는 것이 중요하기 때문에 되도록 따뜻한 물을 섭취하기를 추천한다.

2. 충분한 수면시간

수면은 매우 중요한 회복의 조건 중 하나

수면과 더불어 휴식 역시 중요하다. 요즘 주변에 투잡 아니면 쓰리잡을 하는 사람들이 점차 늘어나고 있다. 하나의 직업으로는 먹고살기가 힘든 시대가 도래했기 때문일 것이다. 면역에 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나로 적절한 수면시간을 지켜주는 것만큼 중요한 것이 없다고 생각한다. 감기몸살 기운이 조금이라도 있다면 따뜻한 물로 수분을 충분히 섭취해주고, 잠을 충분히 자는 것이 매우 중요하다고 생각한다.

3. 충분한 영양소 섭취

충분한 영양소는 건강의 회복에 도움을 준다

수면과 수분 그리고 세 번째로 중요한 것은 입맛이 없더라도 지속적으로 영양분을 섭취해 우리 몸 안의 면역세포들이 움직이는데 문제가 없도록 해주어야 한다. 아마 감기몸살에 걸리면 대부분의 사람들이 입맛이 떨어지니 음식 섭취에 소홀해지고 그로 인해서 일주일이면 괜찮아질 감기몸살이 2~3주 까지도 지속되는 결과를 보일 가능성도 있다. 따라서 소화가 잘되는 영양소를 꾸준히 섭취해주는 것도 하나의 감기몸살 빨리 낫는 방법 중 하나가 될 수 있겠다.

4. 비타민C '과다'섭취

과일에 함유된 비타민C 과다섭취

이 방법은 내가 즐겨서 하는 방법 중 하나인데, 비타민C를 하루 권장량에 비해 폭발적으로 많이 섭취해주는 방법이다. 나는 실제로 이렇게 비타민을 몸에 폭발적으로 공급해주면서 5일 이내에 좋아지는 일을 겪었다.(나의 개인적인 경험인 만큼 사람마다 차이가 있을 수 있음) 섭취하는 방법은 건강식품으로 섭취를 하거나 혹은 비타민C가 잔뜩 들어있는 오렌지와 같은 식품을 섭취해주는 방법이 있다. 레몬이나 딸기, 브로콜리 등에도 풍부하게 함유되어 있으니 섭취하기를 추천하며, 다른 사람보다 내가 감기에 자주 걸린다고 생각된다면 비타민이 체내에 부족하기 때문일 가능성이 있으니 균형 잡힌 식사를 하고 인스턴트식품의 섭취를 줄이는 것이 감기몸살이 빨리 낫는데 도움을 주는 4번째 방법이 될 것이다.

 

물론 이 4가지 방법 이외에도 집 근처의 이비인후과에 방문해서 전문의와 상담한 뒤에 주사를 맞거나 코 세척을 하거나 약을 처방받는 방법이 있으니 만약 가장 빠른 회복을 원한다면 전문의와 상담을 하는 것이 가장 올바른 대처방법이 되지 않을까 생각한다. 이번 글이 도움이 되었기를 바라며 글을 마친다.